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maman et bébé protéger son dos

La toilette de bébé : Le bain: Il vaut mieux placer la baignoire de bébé à même le sol et éviter la baignoire familiale ou la table à langer du fait des risques de chutes.On mettra un ou deux genoux pour effectuer sa toilette. La table à langer : Vérifier...

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Rééducation cheville après entorse

Rééducation cheville après entorse

ATTENTION CE QUI SUIT N'EST VALABLE QU'APRES QUE LA CHEVILLE AIT ETE DIAGNOSTIQUE RAPPEL anatomique de la cheville et du ligament latéral externe: Lors de l'entorse de cheville externe ce sont les ligaments latéraux externes antérieure et médian qui sont...

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straps doigts

straps doigts

Matériel même chose que le précédent mais diviser en deux le strap largeur 1,5 à trois en fonction de vos doigts. 1_On pose les embases au dessus et au dessous de l'articulation touchée mais pas trop près. 2_On croise sur le côté de l'articulation deux...

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strap entorse du pouce

strap entorse du pouce

Materiel nécessaire: Une paire de ciseaux, un rouleau de strap 3cm de largeur . Bien nettoyer la peau avant Le strap : Mettre la main de profil c'est à dire coude au corps la main regarde sur le côté intérieur. 1_On pose tout d'abord les embases sans...

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Etirements volley: le bas du corps

Etirements volley: le bas du corps

Les étirements peuvent se faire en début et surtout en fin de jeu.Attention à ne pas forcer surtout après l'entainement lorsque les muscles sont chaud on sent moins vite la limite et il peut arriver que l'on force, Plus un muscle a une bonne capacité...

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Sauver son dos au bureau

Sauver son dos au bureau

Notre vie quotidienne aujourd'hui a tendance à relacher les muscles abdominaux et les muscles du dos en gros une bonne partie de ce qui soutient notre colonne vertébrale. Ce qui provoque tensions musculaires , douleurs. En effet il faut imaginer sa colonne...

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